【RUN】2013年１月のアクティビティ
あっという間に２月に入りました。
この１ヶ月、特にどこかへ出掛けたわけでもなく、日々のサイクルを淡々と
愚直にこなしていたように思います。
（「愚直」と言う言葉、とても好きです。「いぶし銀」と言う言葉と同様どこか憧れが・・・。余談）
さて、今日は最近はまっているランニングについて少し。
目標管理のために「レコーディングダイエット」ならぬ、
「レコーディングランニング」をしていこうと考えています。
ランニングも頭を使って走らないといけない、ということで
毎月の総括を振り返り、反省と共に次の目標管理などを記録していこうかと。
ということで早速、１月の統計がこちら。
今月の目標 「ひざを故障することなく、30分走れる体を作る」
活動実績回数 ： 17日
走行距離合計 ： 82.42km
走行時間合計 ： 7h 34m 49s
消費カロリー ： 4,633kcal
（※計測は「runtastic」による。あ、このアプリ便利ですね。使っている方います？）
今月はまだ慣れていないのでコツコツ数で距離を稼ぎました。
最初は３km走るのでも辛かったのに、今では30分で６km強のペースで
コンスタントに走れるようになりました。
ありがたいことにヒザの痛みはなく、至って順調。
体の変化も少しずつ感じられるようになり、面白さを実感し始めています。
おかげさまで今月の目標はクリアと言ったところでしょうか。
なんとか30分間走り続けられるようになったことが確認できたので、
次のステップは目標の軸を時間ではなく距離に変えて走りたいと思います。
（って「BRUTUS」に書いてありました・・・苦笑）
１月最後のランで10km、60分間走れることを確認し、自信を得たので、
今後は「１アクティビティ10km、１ヶ月150km」走ることを１つの目標に
していきたいと思います。
その他気付いたことをメモ。
- ヒザが確実に強くなっていることを顕著に実感。
- 心肺、筋力は向上していることを実感するも問題は持久力。
- どこかをかばうとどこかに皺寄せが来る。最初から一定のペースを貫く。
- 休み明けは筋力回復でスピードが出過ぎる。最初の100mをしっかりセーブする。
- ノルマと考えるとペースが乱れる。気乗りしない時は思い切って休む。
- 走った後のご飯は格別美味い！
とにかくこれは競争ではないので、スピードよりも時間と距離を優先するために、
なるべく無理のない走り方が大切なのだと感じています。
自分に合った走り方さえすれば、息も上がらず、ずっと走れそうな気がしますから。
持久力がついてくればスピードも次第に上げられるでしょうし、
そのためにも全身に偏った負担のかからない歩幅、着地、足運び、そしてスピードを
常に意識することが長く走る上で一番重要だと感じました。
あと、調子に乗って１度無理して無闇に頑張り過ぎると、次回からのハードルが
ぐんと上がってしまい辛くなるので禁物ですねー。
多少物足りなさを感じる日があっても
その日毎の目標管理はしっかりしていこうと思います。
１月は比較的仕事に追われることなく、残業もほとんどせずに帰れましたので
結構走ることができました。
２月からは仕事も少しずつ忙しくなってくると思いますが、メリハリをつけて
取り組んでいきたいと思います。
ではまた。
2013年2月2日
