【RUN】2013年２月のアクティビティ
大分マラソンや東京マラソンなど、注目のマラソン大会が続いた２月。
私は、といえば順調だった１月とは打って変わって、故障に泣いた１ヶ月でした。
さて、今月の総括です。
当面の目標 「１アクティビティ10km、１ヶ月150km」
活動実績回数 ： 13日 （▲4日）
走行距離合計 ： 79.9km （▲2.52km）
走行時間合計 ： 7h 43m 23s （＋8m 34s）
消費カロリー ： 4,580kcal （▲53kcal）
（※計測は「runtastic」による。ウォーキングを除く。）
今月はジャンパー膝で休養を取った関係で距離は伸ばせなかったものの、
練習方法やランニングフォームについて基礎知識を身につけるにはいい機会かと。
（・・・そう思いたい。）
２月の序盤にひざの痛みを感じ、しばらくランニングを中止、
中旬からリハビリを兼ねてフォーム見直しのためのフォーキング、
後半は練習方法を少し変え、距離を稼ぐだけでなく、ダッシュなどを交えながら
途中に強く負荷をかける時間を作りました。
月初に「時間」を目標にした練習から「距離」を目標にした練習に切り替えたわけですが、
結論から言うと、まだ目標距離を定めて走れるだけの筋肉がついてきていなかった
のだと思います。
また、一度に走る距離を伸ばそうと、体に負荷をかけないランニングを
しばらく続けたために、疲労ばかりが溜まり、結果としてジャンパー膝等の故障を
招いたのでは、と分析しています。
３月は自分に過信することなく、短い距離でもまずは継続することを第一に、
痛みの予兆があれば休止し、無理をしない範囲で基礎体力をつけることを
心掛けていきたいと思います。
今回様々な書籍を読みましたが、如何に体に負荷をかけて自らの力にしていくか、
同じ練習だけでは伸びないことを実感しています。
ランニングも単純なようで相当に奥が深い。
自分の身体が思い通りにならないもどかしさを感じながらも、春めいてくる季節の
変化を味わいながら、引き続きランニングを楽しんでいきたいと思います。
それではまた。
